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赶走敌人胰岛素 懒人运动减肥法

发布时间:2014-10-29 09:06 来源: 未知
很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果,但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果,而且即使瘦下来但是总感觉不健康。 当然每个减肥的人同样都知道要多运动,但是知易行难,而且总是有这样那样的借口让减肥运动动不起来,事实
赶走敌人胰岛素 懒人运动减肥法

  很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果,但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果,而且即使瘦下来但是总感觉不健康。

  当然每个减肥的人同样都知道要多运动,但是知易行难,而且总是有这样那样的借口让减肥运动动不起来,事实上真的是有那么难吗?当你看完以下的文章,你可能会高兴的跳起来,直呼好简单。

赶走敌人胰岛素 懒人运动减肥法

  首先我们要问为何减肥要运动?目的何在?是消耗热量达到降低体重的目的吗?不!不!不!对不是超级运动员又肥胖的我们,运动的目的有三点: 1.降低胰岛素抗性,防止脂肪堆积。2.有效降低血压,预防中风。 3.增加自信心,提高减肥的成功率。

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  不用说,就上班族而言,在上班的时候几乎一整天都坐在办工桌,下班累的要死,不要说运动了,连动也不想动,一吃完饭就只想坐在电视机前或赖在沙发上就这样安静的躺着,要找个30分钟作运动,不要说30分钟,即使15分钟相信也没几个人能够真的办得到。

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  依据美国最新的研究证明,分期付款的运动对减肥的成功率比一次付清来的高。根据这项研究而提出一个抗胰岛素运动“3A”减肥法。 那么所谓3A究竟是什么意思呢? 3A即是:AnyWhere (任何地方)AnyTime (任何时间) AnyExercise(任何运动)!

赶走敌人胰岛素 懒人运动减肥法

  运动可分4级: 第1级:第1~2周,每次5分钟,一天2~3次。 第2级:第2~4周,每次5分钟,一天3~4次。 第3级:第5~6周,每次8分钟,一天3~4次。 第4级:第7~8周,每次10分钟,一天3~4次。

  如此8周一个疗程,可以让你长久居高不下的胰岛素抗性,慢慢瓦解。 你可以在任何时间任何地方,选择当时能作的任何连续运动(例如:原地踏步,扩胸,走路,慢跑,转腰,甩手)。

赶走敌人胰岛素 懒人运动减肥法

  重点在于动作要大,要连续,最好能动到平常动不到的肌肉,是不是很简单呢?尤其在停滞期时,效果更显著,赶快起来动一动吧!让你减肥成功从这一刻开始。

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