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男性保健应培养五大好习惯

发布时间:2014-10-28 18:07 来源: 未知
吸烟、熬夜、酗酒,这些不良生活方式是现代男性的健康杀手。甘肃省中西医结合医院中医首席专家、主任医师王世彪建议,男性要摆脱健康困扰,除了戒烟限酒,保证休息外,还应着重培养五大好习惯: 一是努力减轻压力。寻找压力源,最大程度减少压力的产生;无法

  吸烟、熬夜、酗酒,这些不良生活方式是现代男性的健康杀手。甘肃省中西医结合医院中医首席专家、主任医师王世彪建议,男性要摆脱健康困扰,除了戒烟限酒,保证休息外,还应着重培养五大好习惯:

  一是努力减轻压力。寻找压力源,最大程度减少压力的产生;无法避开的压力,可采取倾诉、跑步等方式,使负面情绪充分排解,让内心得到更多的缓冲空间。

  二是坚持适当运动。秋冬时节宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。适当强度的运动能刺激神经细胞,促使快乐信使“多巴胺”的分泌,同时加快人体新陈代谢,增强机体免疫力。

  三是合理调节饮食。肥胖﹑糖尿病﹑高血压等慢性病都是“病从口入”。学会饮食养生,一日三餐既要保证数量,又要重视质量,养成八分饱和多食果菜的习惯,多选择新鲜﹑本土﹑当季的食品。

  四是重视自我健康管理。每年至少安排一次健康体检和健康评估,警惕身体出现的危险信号。建立一份个人和家庭的健康档案,在专家的指导下维护健康。

  五是养成良好的生活习惯。要定时三餐,定量喝水,定时起卧,同时要养成定时运动的习惯。

  专家表示,目前威胁男性健康的因素正在日趋增多,各种男性健康问题呈现出高发、频发的态势。被视为事业和家庭“顶梁柱”的男性,应当多加爱护自己的健康,用一种正确的心态,减轻不利因素带来的危害。(完)

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